Eğer sistemli olarak spora başlayıp fit bir görünüm kazanmayı planlıyorsanız o halde hangi spor hareketinin kaç kalori yaktırdığını öğrenmek için buyurun içeriğimize ?
İp atlama
Yağ yakmanızı sağlayan en yeterli kardiyo hareketlerinden biri olan ip atlama ile 10 dakika içinde yaklaşık 85 kalori yakabilirsiniz.
Squat
Kalori yakarken kalça ve bacak bölgesinin de şekillenmesini sağlayan squat hareketini, ortalama kiloya sahip bir kişi 30 dakika boyunca yaptığında yaklaşık 230 kalori yakabilir.
Mekik
minio.yalispor.com.tr
Karın bölgesi için en tesirli antrenmanlardan biri olan mekik, sistemli olarak yapıldığında önemli oranda kalori yakılmasını sağlar. 5 dakika boyunca yapılan mekik hareketi ile yaklaşık 30 kalori yakabilirsiniz.
Lunge
Vücudun alt kısmını çalıştıran en tesirli antrenmanlardan biri olan lunge ile 30 dakikada yaklaşık 275 kalori yakabilirsiniz.
Koşu
Yağ yakımında ve kilo vermede en tesirli idmanlardan biri de koşudur. Koşu yaparken yakılacak kalori ise koşma suratı, beden yükü, hava sıcaklığı üzere etmenlere nazaran değişiklik gösterebilir lakin ortalama kiloya sahip bir insan 1,5 kilometrelik bir arayı 9 dakika içinde koşarsa yaklaşık 120 kalori yakmış olur.
Yüzme
Tüm kaslarınızı çalıştıran en kıymetli antrenmanlardan biri de yüzmedir. Ortalama kiloya sahip biri 60 dakikalık bir yüzme antrenmanı ile yaklaşık 680 kalori yakabilir.
Bisiklet
Kalori yakmak için en ülkü idmanlardan biri olan kardiyo bisikleti ile 1 saat boyunca 30 kmh hızla çalışma yaparsanız yaklaşık 400 kalori yakabilirsiniz.