Soğuk havalarda bedeninizi ısıtacak birtakım besinler vardır. Bu besinler güç üretir ve kış aylarında en âlâ dostunuz olmalıdır. Kan dolanımını hızlandıran besinler zincirine bir göz atın.
Zencefil
Zencefil, kan dolanımını hızlandırarak bedenin daha süratli ısınmasını sağlayan en güçlü besinlerden biridir. Bilhassa kış aylarında zencefil çayı içmek, soğuk eller ve ayaklar üzere sorunları azaltabilir. Birebir vakitte bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı korunmanıza yardımcı olur.
Bal
Balın içerisindeki şekerler, bedende güç üretimi sağlar ve sıcaklık hissini artırmanıza yol açabilir. Birebir vakitte bal bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Soğuk havalarda enfeksiyonlara karşı hami bir kalkan oluşturur.
Yumurta
Özellikle soğuk havalarda bedenimize muhtaçlık duyduğu protein ölçüsünü sağlamalıyız. Yumurta da bunun için şahane bir kaynaktır. Yüksek protein içeriği sayesinde bedendeki metabolizma suratını artırır ve ısınmanıza yardım eder. Yumurtanın bedenimiz için bir çeşit termojenik tesiri bulunur. Yani tükettiğinizde bedenin daha fazla ısı üretmesini sağlarsınız.
Acı biber
Acı biberde bulunan kapsaisin bedenin doğal olarak ısınmasını sağlayacak. Akşam yemeklerinde acı biber tüketerek beden ısınızı destekleyebilirsiniz. Bu sayede soğuk havalarda üşümenin önüne geçebilirsiniz. Ayrıyeten acı biber, metabolizmayı da hızlandırır.
Kırmızı et
Demir eksikliği, üşümenin en büyük sebeplerinden biridir. Kırmızı et, hem yüksek kaliteli protein hem de demir açısından güçlü olduğu için bedenin ısı üretimini dayanaklar. Haftada birkaç kere kırmızı et tüketmelisiniz.
Tahin
Tahin, susamdan elde edilen doğal bir güç kaynağıdır ve içerdiği sağlıklı yağlar sayesinde uzun müddet tok kalmanızı sağlar. Bilhassa kışın tüketildiğinde beden sıcaklığını korur ve soğuğa karşı dayanıklılığı artırır. Pekmezle karıştırılarak tüketildiğinde yararını ikiye katlayabilirsiniz.
Tarçın
Tarçın, kan şekerini dengeleyerek ani açlık krizlerini önler ve bedenin sıcak kalmasına yardımcı olur. Tıpkı vakitte sindirimi hızlandırarak metabolizmayı canlandırır. Böylelikle üşüme sorunlarını azaltabilir. Sıcak süt ve bitki çaylarına ekleyin.